2020.04.07 11:42おやすみ前にヨガの呼吸法m_oksah おやすみ前にヨガの呼吸法気持ちが落ち着き ぐっすり眠れますナディ.ショーダナ（片鼻呼吸）自律神経を整えてくれる呼吸法です高血圧や不眠解消にも✨ ○右手親指 右の鼻へ添えて○薬指は左の鼻○小指は自然な場所へ○人差し指と中指は眉間か内側に曲げ背筋を伸ばし座ります自然な鼻呼吸を繰り返して右鼻塞いで左から吸っていきましょう両方塞い...