おやすみ前にヨガの呼吸法

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おやすみ前にヨガの呼吸法 気持ちが落ち着き ぐっすり眠れます ナディ.ショーダナ（片鼻呼吸） 自律神経を整えてくれる呼吸法です 高血圧や不眠解消にも✨ ○右手親指 右の鼻へ添えて ○薬指は左の鼻 ○小指は自然な場所へ ○人差し指と中指は眉間か内側に曲げ 背筋を伸ばし座ります 自然な鼻呼吸を繰り返して 右鼻塞いで左から吸っていきましょう 両方塞いで止めます 右鼻開いて吐いていきます 右から吸って 両方塞いで止めて 左から吐いていきます これで1セットです 吸う息より吐く息長くが理想ですが 先ずはカウントを取りながら 吸う＝止める＝吐くが同じ長さで お試し下さいね💖 #ナディショーダナ #片鼻呼吸 #ヨガ呼吸法 #ヨガインストラクター #ヨガ #よが #自律神経系を整える #不眠症改善 #高血圧改善 #高血圧#ヨガのある暮らし #リラックスヨガレッスン #枚方市ヨガ#リラックスヨガモークシャ

A post shared by Relux Yoga mokṣaḥ (@m_oksah) on Apr 7, 2020 at 4:42am PDT