花粉の季節にオススメの…
花粉の季節にオススメのアサナ（ヨガのポーズ）をひとつご紹介💚
Matsyasana（マツヤーサナ）
レッスンでは魚のポーズと
ご案内させて頂いてます
『あらゆる病気を治す』と
言われているこのアサナ（ヨガのポーズ）
自律神経を整え
呼吸器系にアプローチ
安眠効果も期待出来ます
そして何より嬉しい
小顔効果も❤️
学校行事やイベント
デート前にもオススメのポーズです😁
（首や腰に重大な疾患、血圧が不安定な時はお控え下さいね）
Matsyasanaのポイントは巡り
◎鎖骨を肩先の方へ伸ばし腕は自然な位置に
◎両脚は揃え1度足先を上に向け吐く息で足首の力を抜きます
◎首の後ろは自然なカーブを描き
首の付け根、首と頭蓋骨の境目は空間を保ち
胸から顎までのスムーズな流れを意識して
◎頭頂は可能であれば百会の辺りを軽く下ろしましょう
◎吸う息
仙骨から背骨→額の方まで空間を広げ
◎吐く息
足先の方へ呼吸の広がりを感じていきましょう
#マツヤーサナ #フィッシュポーズ #魚のポーズ #呼吸器系へアプローチ #花粉対策#巡る身体
#枚方市ヨガ
0コメント