Cat & Cowの謎
大阪 京阪 枚方 光善寺 牧野 ヨガ
Relax Yoga mokṣaḥ
〜 リラックスヨガ モークシャ 〜
代表のYukikoです✨
本日 牧野クラスレッスン終了後
お花見へGo‼️
実家の両親、妹家族、そして私の家族
3世帯で光善寺楽寿荘へ
仕事で全国を飛び回る上の娘も夕方には
何とか参加出来 久しぶりに楽しい時間を
過ごす事が出来ました♪
まだまだ桜🌸綺麗です
先月より アーサナ（ヨガのポーズ）を
1つずつ詳しくお伝えしています
sequence （ポーズの一連の流れ、順序）の中で必ずと言って良い程出てくる下向きの犬のポーズそして今月前半はキャットアンドカウです✨
Cat & Cow （猫と牛のポーズ）
下向きの犬のポーズと同様
よくわからないまま何となく流してしまう
代表的なポーズのひとつ
私は普段 sequence にはあまり入れないです
背骨の構造をある程度理解していなければ
正しく動かす事が難しいからです
吸う息 お腹を下へ 目線上
吐く息 お腹を引き上げ目線おへそ
背骨を波の様に動かす
Cat & Cowでのインストラクション
こんな感じですよね？
んー…わからないけどこんなとこかな
心の中でそう思いつつ流れに任せ
続けてること多いと思います
が‼️
正しい動きを行う事で見違える様に
心地良く動く事が出来ます
先ずは 尾骨 仙骨 5つの腰椎 12の胸椎 7つの頚椎その全てをひとつずつ動かしていきます
ポイントは
チカラを入れず滑らかに動かす事
単純なポーズの様ですが
脊椎を丁寧にひとつひとつ動かす事で
意外に運動量の多いポーズとなります
スタートはどちらも同じ場所からです
Cat & Cowの謎
レッスンでお伝えしていきますね😌✨
💓 光善寺 楽寿荘 定員4名さま
毎週 火曜日 10:30〜11:30
毎週 金曜日 18:45〜19:45
💓牧野 Rish Hairさん 2階 定員6名さま
毎週 月曜日 10:00〜11:00
体験レッスン500円にて受付中
MENSヨガ（パーソナル 90分）
体験 2000円
レッスンへのご参加はご予約制となっております。前日の午後21時迄にメールにてご連絡お願い致します。また、キャンセルの場合も原則前日の午後21時迄にお願い致します。（特別な事情は除く）
0コメント